Žindymo laikotarpis yra vienas svarbiausių jaunos motinos ir kūdikio gyvenime. Moterys tai toleruoja įvairiai: vienos kenčia dėl to, kad nuolat turi stebėti savo mitybą, o kitos, priešingai, nesilaiko jokios dietos. Kas teisus?
Nurodymai
1 žingsnis
Mitas Nr. 1: slauganti mama paprasčiausiai turi valgyti daug, kitaip pieno nepateks. Iš tikrųjų visos kalorijos, reikalingos motinos pienui padaryti maistingą ir pakankamą, yra moters organizme. Gamtos paslaptis slypi tame, kad nėščia moteris priauga papildomų kilogramų taip, kad sukurtų tam tikras riebalų atsargas, kurių visiškai pakaks laktacijos pradžios laikotarpiui. Paprastai šios „šiukšliadėžės“yra juosmenyje, klubuose ir dilbiuose. Po gimdymo moters organizmas pradeda aktyviai naudoti šias atsargas, kad pienas būtų kuo maistingesnis kūdikiui. Todėl, nepaisant to, kiek suvalgė naujai pagaminta mama, pienas bus gaminamas pakankamu kiekiu. Iki 6–9 mėnesių vaikas išeikvoja šias atsargas, o mama pradeda maitinti kūdikį kitu maistu.
2 žingsnis
2 mitas: pienas ir jo dariniai turėtų būti įtraukti į maitinančios motinos racioną. Iš tikrųjų motinos pieno kiekis nesikeičia laikantis tokios dietos, nes karvės ir ožkos jauniklius šeria nevartodamos pieno. Viskas turėtų būti laikomasi protingo požiūrio - mama turėtų valgyti pieno produktus savo nuožiūra, neversdama savęs.
3 žingsnis
3 mitas: Prieš būsimą maitinimą turite išgerti puodelį arbatos su pienu ar kitu gėrimu. Tiesą sakant, nėra jokio tiesioginio ryšio tarp geriamo skysčio ir laktacijos padidėjimo. Tiesiog įsiklausykite į savo kūną ir numalšinkite troškulį jam kylant. Arbata su pienu (ypač sutirštinta) nėra geriausias pasirinkimas maitinančiai motinai, pienas gali sukelti alergiją naujagimiui.
4 žingsnis
4 mitas: mama negali valgyti raudonų daržovių ir vaisių - vaikui kils alerginių reakcijų. Kiekvienas žmogus yra individualus, įskaitant ir mažą vaiką, šie produktai jam ne visada yra alergenai. Po mėnesio motina gali atsargiai pradėti valgyti nedidelį kiekį tokio maisto, atidžiai stebėdama kūdikio reakciją.
5 žingsnis
5 mitas: pirmaisiais mėnesiais po gimdymo negalima valgyti keptų ir šviežių (viskas tik troškinta ir virta). Veikiau tai dieta motinai, sergančiai virškinimo sistemos ligomis. Jei prieš tai ramiai valgėte keptą, tai vaikui niekas negresia.
