Beveik neįmanoma sutikti šeimos, kurioje apskritai nebūtų skandalų. Yra kelios paprastos taisyklės, kurios padės jums nustoti rėkti, kad išspręstumėte iškilusias problemas. Ir jei tai nebuvo be skandalo, tuomet reikia išmokti atleisti klaidas ir įžeidimus artimiesiems.
Ką reiškia atleisti įžeidimą?
Svarbu suprasti, kad atleidimas nuo nusikaltimo nereiškia jo pamiršimo ar sutikimo pakartoti. Tai nereiškia, kad jūs turite pripažinti, kad šis nusikaltimas jums buvo priimtinas, o ne tai, kad tai nepasikartos. Turite žinoti, kad pirmiausia jūs kenčiate nuo apmaudo, kad jaučiate įtampą ir pyktį. Jūs įsivaizduojate, ką pasakysite skriaudėjui ar ką darysite, kad jį nubaustumėte. Kai nerandi jėgų atleisti pažeidėjui, apmaudas tave suvalgys. Užuot mėgavęsis šios dienos džiaugsmais, esi nusiminęs dėl to, kas nutiko vakar. Todėl šiuo atveju jūsų ramybė bus geriausias kerštas.
Pažink priešą iš matymo
Ant popieriaus lapo surašykite nuoskaudas, kurias turite atleisti, turite tiksliai žinoti, kokie įvykiai jus įskaudino.
Nustatykite įvykio kaltininką
Turite visiškai įvertinti savo atsakomybę už kiekvieną įvykį. Ar prisidėjote prie skandalo? Turėjai išeiti, bet nenorėjai trauktis ir likai? Jei atsakymai yra teigiami, tuomet jūs esate atsakingi ir už tai, kas nutiko. Tik visiškas to supratimas padės greitai atsisakyti nuoskaudų.
Kaip atsisakyti susierzinimo?
Galite išmokti atleisti apmaudą tik pažymėję kitą taisyklę - apmaudas yra nenaudingas jausmas. Tai nedėkingas ir bevaisis procesas. Yra atvejų, kai pasipiktinimas lieka jūsų viduje, bandant tapti tam tikra bausme pažeidėjui. Ir iš tikrųjų, daugelis žmonių naudojasi apmaudo jausmu tik todėl, kad mėgsta įsižeisti, mato galimybę pasipiktinti.
Jei suprantate, kad esate pasirengęs atleisti nusikaltimą, pabandykite įsivaizduoti prieš jus esančio nusikaltėlio įvaizdį, pabandykite jam pasakyti: „Aš tau atleidžiu“, linkiu jam sėkmės ir pabandykite išsivaduoti iš emocinės priklausomybės. Taip pat madinga sugalvoti sau kokią nors ceremoniją, kuri gali išlaisvinti jus iš susierzinimo. Ši ceremonija turėtų ne tik išvaduoti jus nuo susierzinimo, bet ir padaryti galą tarp jūsų ir jūsų išgyvenimų.
