Norint sudaryti dietą vaikams reikia specialaus požiūrio. Būtina atsižvelgti į vaiko amžių, jo užimtumą, raidos ypatumus ir sveikatos būklę. Taip pat yra bendros mitybos taisyklės, kurios prisideda prie normalaus jauno kūno vystymosi.
Nurodymai
1 žingsnis
Sveiko vaiko apetitas paprastai būna stabilus. Pradedant nuo gimimo, būtina įskiepyti kūdikiui teisingą požiūrį į dietą. Tikslus jo laikymasis visada prisidėjo prie normalaus apetito formavimosi.
2 žingsnis
Valgių skaičius dieną turėtų būti tikras, vaikas turėtų ilsėtis naktį. Ši taisyklė netaikoma kūdikiams. Geriau maitinti kūdikį tam tikru metu, nepadarant per ilgo ar greito maitinimo proceso. Pakanka 30 minučių, kad kūdikis galėtų normaliai papietauti ar papusryčiauti.
3 žingsnis
Maisto turėtų būti pakankamai, kad vaikas galėtų valgyti. Kūdikiui augant, patariama praturtinti jo mitybą naujais produktais, todėl meniu bus įvairesnis.
4 žingsnis
Kad netrikdytumėte kūdikio apetito, stenkitės maitinimo metu išvengti neigiamų emocijų, aplinka turėtų būti rami. Jei sūnus ar dukra atsisako valgyti, neverskite jo valgyti. Kartais vienas praleistas valgis padidina apetitą. Jei jis neatsigauna, jokiu būdu nebandykite vaiko maitinti, veikiami stiprių metodų, jis gali nuolat prarasti apetitą. Geriau sužinokite atsisakymo valgyti priežastį arba kreipkitės pagalbos į savo šeimos gydytoją.
5 žingsnis
Sudarant dietą, dienos racioną rekomenduojama paskirstyti taip, kad daug baltymų turintis maistas ryte patektų į vaiko skrandį. Vakarienei geriau virti ką nors su daržovėmis, varške, bulvėmis ar kiaušiniais. Dieta laikoma fiziologiškiausia moksleiviams, kai pusryčiai patiekiami apie 8 val., Pietūs - apie 12 val., Popietės arbata - 16 val., O vakarienė - nuo 19 iki 19.30 val. Galimi nedideli nukrypimai nuo šio valgymo laiko. Geriau vengti užkandžių tarp jų.
6 žingsnis
Kadangi mokiniai eina į mokyklą dviem pamainomis, būtina sudaryti savo mitybą atsižvelgiant į užsiėmimų laiką. Reikėtų pasirūpinti, kad vaikai nepirktų nesveiko maisto, pavyzdžiui, traškučių, „Coca-Cola“ar mėsainių, o juos pakeistų įprastu maistu. Sveika mityba kartu su teisingu maitinimo planu yra pagrindas normaliam vaiko vystymuisi.
