Ramiai miegantis kūdikis - tai nuotrauka, sukelianti laimingus suaugusiųjų šnabždesius ir švelnumą. Tačiau vaikų miegas dažnai nėra toks džiugus, kaip mes norėtume. Dažna nerimo ir riksmo miego priežastis yra košmarai. Norint išspręsti problemą, svarbu žinoti, kodėl tai vyksta ir kaip ją spręsti.
Košmarų priežastys
Yra kelios nerimą keliančių vaikų svajonių priežastys:
1. Per didelis sužadinimas. Vaiko nervų sistema vis dar per silpna, kad galėtų tinkamai reaguoti į per daug prisotintą dieną. Ryškios emocijos ir stiprūs įspūdžiai supinti į vieną kamuolį. Smegenys, neturėdamos laiko jų apdoroti vaiko budrumo laikotarpiu, atideda darbą vėliau. Taigi vaiko miegas virsta mūšio lauku.
2. Maisto valgymas naktį. Kai kurie tėvai daro klaidą, leisdami vaikams numalšinti alkį po 20 val. Sunkus maistas neleidžia kūnui ilsėtis, sukelia stresą, kuris sukelia košmarus.
3. Psichologinė trauma. Stiprus emocinis sukrėtimas realiame gyvenime lemia baimės nesąmonėje išsaugojimą. Vaikas gali net nesuprasti, kad buvo išsigandęs. Garsus neigiamo filmo veikėjo juokas, įspėjantis šuns lojimas, baisi avarija ir kt. gali visam laikui atimti iš vaiko gerą miegą.
Buvo atvejų, kai miego sutrikimo priežastis buvo operacija. Pusiau miegodami (kai narkozė dar nebuvo visiškai suveikusi) vaikai patyrė stiprią baimę nukristi nuo operacinio stalo. Užmigimas ir gulėjimas lovoje sukėlė panašias asociacijas ir atsakymus - baimę ir riksmą.
4. Išoriniai erzinantys veiksniai: garsūs garsai iš gatvės, šaltas ar tvankus kambarys, dulkėtas žaislas (daugelis vaikų mėgsta užmigti glėbyje su pliušiniais draugais ir labai protestuoja, kai tėvai bando nuplauti šį stebuklą) ir kt.
5. Įvairių ligų vystymasis. Blogi sapnai gali atspindėti neigiamus kūno pokyčius: uždegiminius procesus, neurozes, padidėjusį nerimą, aukštą karščiavimą, skausmą ir kt. Miego sutrikimai dažnai atsiranda sulaikius kvėpavimą 15–20 sekundžių (apnėja). Smegenys duoda nerimą keliančius signalus, o vaikas sapnuoja, kad jis dūsta arba kažkas jį smaugia.
Kaip įveikti blogus sapnus
Rekomenduojama palaikyti miego ir budrumo režimą. 2 metų vaikai dieną turi miegoti mažiausiai 2 valandas, o naktį - 9. Pasiruošimas miegui apima ritualo laikymąsi: nuimkite žaislus, išsimaudykite, eikite miegoti. Likus valandai iki laukiamo miego reikia pakeisti aktyvią žaidimo veiklą į labiau atsipalaidavusią: gerų animacinių filmų žiūrėjimą, pasakų skaitymą ir kt. Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 19-30. Apsiribokite lengva vakariene, o prieš miegą (jei norite nenugalimai užkąsti), pasiūlykite vaikui stiklinę pieno ar kefyro.
Taktiškai paklauskite vaiko apie jo baimes. Geriau tai padaryti žaidimo forma. Pažaisk įvairiose baisiose situacijose, leisk vaikams dalyvauti mėgstamiausiame žaisle. Nepamirškite priminti vaikui, kad mylite jį ir visada apsaugote nuo nemalonių situacijų.
Dauguma vaikų bijo tamsos. Gaukite silpną šviesą. Šviesa turi būti minkšta, difuzinė. Padėdami žibintą šalia lovos, nukreipkite lempą nuo vaiko, o ne link jo. Šviečiantys rutuliai su žvaigždėto dangaus efektu laikomi populiariomis vaikų lempomis.
Būtinai vėdinkite vaiko kambarį: vasarą galite nuolat palikti atidarytus langus (jei kieme tylu ir atsižvelgiant į saugumą, kad kūdikis nenorėtų kažkur išeiti pro langą), žiemą, atidarykite jį 15-30 minučių, išsiųsdami vaiką į kitą kambarį ar pasivaikščioję.
Švaros ir tvarkingumo palaikymas taip pat teigiamai veikia miego organizavimą. Patalynės užvalkalus reikia keisti, nes jie sutepami (bet bent kartą per savaitę), žaislus reikia plauti ir plauti. Taip pat reikėtų atsižvelgti į patalynės kokybę. Gali būti laikas pakeisti čiužinį arba pagalvės / antklodės užpildą.
Jei košmarai ir toliau jus vargina, o vaikas tapo nervingas ir įbaugintas, rekomenduojama kreiptis į neurologą. Patyręs specialistas padės nustatyti problemą ir paskirti tinkamą gydymą.
