Medicinoje žmogaus gebėjimas pastoti ir atsivesti sveikus palikuonis vadinamas vaisingumu. Moterims yra daugybė gairių, kurios padėtų pastoti ir turėti sveiką kūdikį. Tačiau vyrai gali pagerinti savo vaisingumą valgydami tam tikrą maistą.
Kas yra vyrų vaisingumas
Vyrų vaisingumas yra tiesiogiai susijęs su spermos morfologija ir judrumu, pagamintų spermatozoidų kiekiu. Tai laikoma įprasta, kai analizuojant kiekvieną spermos mililitrą yra mažiausiai 15 milijonų spermatozoidų. Bet tai susiję ne tik su kiekiu. Gyvybingas spermatozoidas turi kiaušinišką kūną ir ilgą uodegą, taip pat yra didelis judrumas. Kad koncepcija būtų sėkminga, būtina, kad bent 50% spermatozoidų būtų būtent tokie „gyvi“.
Vyrų vaisingumui įtakos turi daugybė veiksnių. Tarp jų yra pagrindiniai:
- amžius;
- Gyvenimo būdas;
- Urogenitalinės sistemos sveikata;
- Aplinka;
- psichologinė būklė.
Antsvoris, žalingi įpročiai, nuolatinis stresas - tai paprasčiausios priežastys, trukdančios vyrams turėti sveiką spermą.
Taip pat yra būdų padidinti vyrų vaisingumą. Vienas iš prieinamiausių yra tinkamo maisto, kuriame gausu tam tikrų maistinių medžiagų, pasirinkimas.
Kokios maistinės medžiagos pagerina spermos kokybę
Cinkas yra vienas iš svarbiausių elementų, turinčių įtakos spermos kiekiui ir kokybei. Tyrimai parodė, kad nevaisingų vyrų organizme cinko lygis yra daug mažesnis nei vaisingų vyrų.
Folatas - natūrali vandenyje tirpaus B vitamino forma, kurią nėščios moterys ir nėščios moterys vartoja folio rūgšties pavidalu, taip pat svarbu vyrams. Mažas folatų kiekis lemia ne tik mažesnį spermatozoidų tankį ir jų skaičiaus sumažėjimą, bet ir tarp jų egzempliorių atsiradimą su pažeista DNR. Kitas vitaminas B, vitaminas B12, taip pat yra būtinas spermos sveikatai. Mokslininkai įrodė, kad tai pagerina judrumą ir padidina spermatozoidų skaičių.
Antioksidantai - tokie kaip vitaminai C ir E, kofermentas Q10, selenas - taip pat pagerina spermatozoidų judrumą ir morfologiją. Šias indikacijas taip pat įtakoja aminorūgštys, susijusios su vyriškų lytinių hormonų, ypač D-asparto rūgšties ir L-arginino, reguliavimu.
Polinesoieji riebalai, dažnai vadinami sveikaisiais riebalais, yra būtini tinkamam spermos membranos vystymuisi.
Kodėl geriau valgyti maistą, o ne papildus
Nors įvairūs maisto papildai laikomi saugiais būdais gauti reikiamą vitaminų, mineralų ir antioksidantų dozę, organizmas ne visada pasisavina tokiu būdu gautas maistines medžiagas. Dauguma mokslininkų ir jų nuomonę patvirtina tyrimai, mano, kad valgyti maistą, kuriame gausu tinkamų junginių, yra efektyviausias būdas suteikti kūnui tai, ko jam reikia.
Štai kodėl geriausias būdas paveikti vyrų vaisingumą vartojant būtinas maistines medžiagas yra valgyti daug maistinių medžiagų turinčius maisto produktus.
7 maisto produktai, turintys įtakos spermos kokybei
Smidrai
Šis augalas ne tik supakuotas su maistinėmis medžiagomis, kurios yra būtinos spermos gamybai, bet ir naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai. Sveika širdis ir kraujagyslės neturi tiesioginės įtakos vyrų vaisingumui, tačiau šių organų problemos veikia seksualinį aktyvumą. Geriausia šviežius šparagus vartoti sezonu, kuris tęsiasi nuo pavasario vidurio iki vasaros vidurio.
Citrusai
Apelsinai, citrinos, žaliosios citrinos, mandarinai ir greipfrutai yra vitamino C šaltinis, kuris tiesiogiai veikia spermatozoidų judrumą ir gyvybingumą. Citrusinius vaisius galima dėti į salotas, pagamintas iš šviežių žolelių, kurios taip pat naudingos sveikatai, išspaustos iš sulčių, sumaišytos su uogomis, kurios taip pat yra antioksidantų šaltinis.
Brokoliai
Šie kopūstai yra būtent tų vitaminų ir mineralų, kurie yra susiję su spermos kokybės gerinimu, sandėlis. Kuo trumpesnis brokolių terminis apdorojimas, tuo naudingesni elementai jame liks. Taip pat galite valgyti žalius kopūstus, tiesiog panardindami juos į skanų padažą arba įdėdami į daržovių salotas.
Avokadas
Šiame vaisiuje yra vitaminų E ir C, folatų, taip pat gausu sveikų riebalų. Avokadų valgymas neabejotinai skatina vyrų vaisingumą ir turi įtakos DNR replikacijai.
Jūros gėrybės
Austrėse, omaruose, krabuose, krevetėse yra seleno, cinko, vitamino E. Be to, skanios jūros gėrybės veikia libido veikdamos kaip afrodiziakai.
Naminis paukštis
Paprastos vištienos krūtyse yra ne tik spermos gamybai būtinų baltymų, bet ir seleno, cinko ir kofermento Q10, kurie turi įtakos jo kokybei. Tą patį galima pasakyti ir apie kalakutų, žąsų, putpelių ir perlinių paukščių mėsą.
Lašiša
Be omega-3 rūgščių, lašiša yra seleno, vitaminų B šaltinis. Joje taip pat yra vitamino D, naujausi tyrimai rodo, kad jis taip pat susijęs su vyrų vaisingumu ir veikia testosterono lygį bei spermatozoidų judrumą.
