„Gaslighting“yra psichologinio smurto metodas šeimoje, kai nuvertinamas vienas iš partnerių. Šis efektas pasiekiamas dėl galimybės manipuliuoti, sumažinant aukos savivertę.
„Gaslighting“yra psichologinės prievartos forma, kai vienas žmogus manipuliuoja kitu, bandydamas supainioti ir iškreipti informaciją. Todėl tokiam poveikiui pasidavusiame žmoguje atsiranda jausmas, jo adekvatumas, savo paties prisiminimų objektyvumas. Tai dažnai naudoja vyrai, norėdami nustatyti kontrolę. Pavyzdys galėtų būti išdavystė, kai vienas iš partnerių įtikina kitą, kad iš tikrųjų nieko nėra. Santykiuose, kur praktikuojamas dujinis apšvietimas, galite išgirsti: „Tai buvo juokas“, „Atsipalaiduok“. Partneriui pasireiškia nuolatinis kaltės jausmas dėl per didelio ar per didelio reagavimo.
Kodėl vyrai degina šviesą?
Tokio smurto tikslas yra pakeisti esamos situacijos suvokimą, priversti jį abejoti, kas vyksta. Šio elgesio formos yra skirtingos. Pavyzdžiui, faktų neigimas, emocijų nuvertinimas, žinia neadekvačiam to, kas vyksta, suvokimui. Su tokiu požiūriu susidoroti yra sunkiau, nes, skirtingai nei fizinė prievarta ir tiesioginiai grasinimai, sunku tai įrodyti.
Laikui bėgant auka prisitaiko prie smurtautojo, gali net nesuprasti, kad reikia pagalbos. Ji stengiasi įtikti kitai pusei, pamiršdama apie save, apie savo komfortą. Svarbus momentas - jei žmogus tikrai kitaip mato situaciją, pradeda įtikinti savo versija - tai dialogas. Dujinis apšvietimas prasideda, kai reikia sąmoningai apgaudinėti ar iškreipti reakciją. Tokiais veiksmais jausmai nuvertinami.
Anksčiau toks psichologinis smurtas buvo naudojamas specialiosiose tarnybose siekiant demoralizuoti žmogų, daryti jam psichologinį spaudimą. Kartais namuose keičia baldų detales, siunčia nepažįstamus žmones. Visa tai prisideda prie nesaugumo ir nesaugumo jausmo sukūrimo kitoje pusėje. Kartais tai tampa savižudybės priežastimi.
Tokių santykių auka visada išgyvena keletą pagrindinių etapų:
- Neigimas. Susidaro įspūdis, kad nieko rimto neįvyko, atsirado įprastas nesusipratimas.
- Abejoju. Žmogus pradeda abejoti savimi, savo suvokimo adekvatumu, bando įrodyti savo požiūrį.
- Priėmimas. Po ilgesnio poveikio auka pradeda pasitikėti situaciją išprovokavusiu vyru, nustoja teisingai vertinti esamą situaciją.
Paskutiniame etape gali pasireikšti depresija, nerimo sutrikimai ir savivertės sumažėjimas.
Pagrindinės technikos
Dujinės žibintuvėliai sako, kad oras yra tuščias. Jie tai daro specialiai tam, kad sukurtų precedentą. Pagrindinis tikslas šiuo atveju yra sukelti abejonių. Jie neigia kalbėję apie bet kokį faktą, nepaisant nepaneigiamų įrodymų, todėl auka abejoja, kas vyksta. Asmuo pradeda galvoti, kad pokalbis yra vaizduotės vaisius.
Degalinės:
- Jie mėgsta liesti skaudamas vietas, pavyzdžiui, vyrai tokiose situacijose dažnai sako moteriai, kad neturėtų vaikų.
- Dažnai manipuliacijos tęsiasi ilgai. Pirmiausia pasirodo vienas melas, paskui kitas. Visa tai papildo sarkastiškos pastabos. Kai ataka pamažu įgauna pagreitį, visi gali patekti į spąstus.
- Žodžiai nustoja sutapti su veiksmais. Jei moteris jaučia psichologinį spaudimą, svarbu stebėti veiksmus, o ne žodžius.
Kitas ženklas yra staigus pagyrimų pasirodymas. Pirma, vyras neįvertina nuopelnų, o tada pradeda girti. Moteriai kyla jausmas, kad viskas nėra taip blogai. Tiesą sakant, tai yra specialiai sukurta situacija, kuria siekiama destabilizuoti valstybę. Todėl žmogus vėl atsisako abejonių situacijos.
Beveik visais atvejais manipuliatorius bando padaryti žmogų silpnesnį. Padėtis pablogėja, kai bandoma juos supančius žmones nukreipti prieš partnerį. Dėl visų šių metodų asmuo, kuriam daroma įtaka, pradeda jausti nerimą ir nerimą. Jis pradeda gyventi laukdamas naujų išpuolių. Auka gali abejoti savo verte.
Tokių santykių dinamika visada yra ta pati - degalinė puola, o auka ginasi. Manipuliatorius retai kalba apie savo silpnybes ar trūkumus, net ir šiek tiek kritikuodamas, jis atitraukia dėmesį nuo savęs, pradeda naują kaltinimų, melagingų teiginių ratą.
Ką daryti?
Jei norite išeiti iš padėties, turite būti pasirengęs visiškai išeiti iš šių santykių. Tai vienintelis būdas pakeisti jėgų pusiausvyrą. Šeimos aplinkoje tai padaryti labai sunku, nes moteris dažnai išgyvena daugybę jausmų, tarp kurių gali būti ir meilė. Vienintelis variantas yra pakeisti santykius. Bet tai turi būti daroma dviem būdais. Jei žibintuvėlis nenorės keistis, viskas išliks taip pat.
Kita išeitis iš situacijos yra susisiekimas su smurto artimoje aplinkoje palaikymo grupe arba psichoterapeutu. Tokioje situacijoje neturėtumėte atsisakyti draugiškos paramos. Blogiausia, ką moteris gali padaryti, tai pradėti savęs gailėtis. Jei manipuliatorius nurodo prastą jūsų atmintį puolant, ypač svarbias akimirkas užrašykite sąsiuvinyje ar diktofone. Nematykite savęs provokacijoms. Kai pokalbis pakrypsta neteisinga linkme, iškart jį sustabdykite.
