Planuodami nėštumą, turite vartoti multivitaminų preparatų kursą. Tai ypač svarbu, jei moters mityba nėra subalansuota.
Būtinas
vitaminai, daržovės, vaisiai
Nurodymai
1 žingsnis
Jei artimiausiu metu planuojate tapti mama, į nėštumo planavimą turite kreiptis prisiimdami tam tikrą atsakomybę. Kreipkitės į savo gydytoją 2-3 mėnesius prieš numatytą pastojimą. Specialistas nukreips jus atlikti tyrimus ir patars, kaip tinkamai maitintis, sveikai gyventi ir vartoti vitaminus.
2 žingsnis
Manoma, kad papildomai vartoti vitaminų kompleksus nereikia, jei moters mityba yra subalansuota. Reikėtų nepamiršti, kad būsimai motinai yra padidėjęs tam tikrų medžiagų poreikis. Paruoškite savo kūną nėštumui pašalindami vitaminų trūkumą.
3 žingsnis
Nevartokite vitaminų papildų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Specialistas padės jums nuspręsti, kokio komplekso jums reikia, taip pat pateiks rekomendacijas dėl optimalios vaisto dozės.
4 žingsnis
Daugelis šiuolaikinių gydytojų mano, kad planuodami nėštumą vitaminus turite vartoti atskirai, o ne kaip multivitaminų kompleksus, nes moterų tam tikrų medžiagų poreikiai gali būti skirtingi. Jei vis dėlto nusprendėte pasirinkti kompleksinius nėščiųjų preparatus dėl patogumo juos vartoti, atkreipkite dėmesį į jų sudėtį.
5 žingsnis
Vitaminų komplekse turi būti folio rūgšties. Pradėkite vartoti folio rūgštį likus 3 mėnesiams iki pastojimo. Jo dozė turėtų būti nuo 0,4 iki 0,8 mg per parą.
6 žingsnis
Duokite pirmenybę multivitaminams, kurių sudėtyje yra vitaminų A ir E. Visą pirmąjį nėštumo trimestrą reikės papildomai vartoti šių medžiagų.
7 žingsnis
Paimkite multivitaminą, kuriame yra jodo. Kartu atminkite, kad jodo preparatų draudžiama vartoti moterims, sergančioms skydliaukės ligomis.
