Vaiko paauglystė yra svarbus vaiko gyvenimo brendimo laikotarpis. Mergaitei tai prasideda 9-10 metų, o berniukui - 11-12 metų. Tėvai turi žinoti, kad paauglio sveikatos išsaugojimas nėra lengvas procesas, reikalaujantis dėmesio.
Nurodymai
1 žingsnis
Įsitikinkite, kad vaikas laikosi dienos režimo. Jis turėtų eiti miegoti tuo pačiu metu. Liepkite paaugliui daugiau laiko praleisti lauke. Ilgas pasivaikščiojimas pagerina miegą ir palaiko imunitetą. Venkite ilgai sėdėti prie televizoriaus ir kompiuterio. Paskaita apie rūkymo, narkotikų ir alkoholio keliamus pavojus.
2 žingsnis
Nepamirškite apie fizinį aktyvumą - plaukimas ir fizinis lavinimas gerai palaiko paauglių sveikatą. Geras sprendimas yra užrašyti vaiką į baseiną. Gal paauglys nori užsiimti kita sporto šaka, tada palik tai jam. Galbūt jam labiau patinka žaisti tenisą ar atlikti šuolius į aukštį. Fizinio lavinimo dėka vaikų sveikatos būklė tik stiprės, organai ir raumenys sparčiai vystysis. Apdovanokite paauglius vaikus už jų sporto pastangas.
3 žingsnis
Laiku skiepykite, kad išvengtumėte virusinių ligų. Gripo šūvį geriausia atlikti likus 2 mėnesiams iki žiemos. Reguliariai vėdinkite vaikų kambaryje ir drėkinkite orą naudodami specialų drėkintuvą.
4 žingsnis
Subalansuokite savo mitybą su maistinėmis medžiagomis ir vitaminais. Į dietą įtraukite vaisius, daržoves, kruopas, žoleles. Jis turėtų būti įvairus, įskaitant žuvį, mėsą ir pieno produktus. Neleiskite vaikui valgyti per daug saldumynų. Iš jų geriausias variantas yra juodas šokoladas nedideliu kiekiu, kuris gamina laimės hormoną.
