Nėštumo metu būsimoji motina turi atidžiai stebėti savo mitybą. Mityba turėtų būti subalansuota ir visavertė, nes nuo to priklauso moters savijauta ir kūdikio sveikata.
Viena pagrindinių klaidų yra „valgymas už du“. Sutelkite dėmesį į apetitą, „nėščios“svorį, gydytojo rekomendacijas ir sveiką protą. Perteklinis svoris yra pavojingas vaiko sveikatai ir būsimos motinos organizmui. Gestozės išsivystymas, didelis vaisius (padidėja traumų rizika gimdymo metu) ir audinių elastingumo sumažėjimas yra pagrindinės „valgymo dviese“pasekmės. Bet taip pat nereikia badauti, bijant priaugti šiek tiek papildomo svorio. Laikykitės „aukso vidurio“, nes netinkama mityba gali atimti vaisiui būtinas maistines medžiagas, o tai neigiamai paveiks jo vystymąsi.
Būsimos motinos racione turėtų būti daug vitaminų ir mineralų. Duokite pirmenybę natūraliems produktams: vaisiams, daržovėms, žolelėms, pieno produktams, liesai mėsai. Labai naudingi džiovinti vaisiai: džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai, razinos, figos. Pašalinkite padažus, maisto produktus, greitą maistą, alkoholinius gėrimus ir konservus.
Tinkama mityba padės išvengti įvairių komplikacijų atsiradimo ir maksimaliai palengvins toksikozės ir kitų laikinų negalavimų pasireiškimus.
Sergant toksikoze, valgykite dažniau, mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną, o geriau užkandžiauti saldžiarūgščiais vaisiais. Būtinai gerkite daug skysčių, nes dėl dehidratacijos pykinimą tik pablogina.
Stenkitės ilgai nelaikyti tuščio skrandžio, kitaip sumažės cukraus kiekis kraujyje, o tai taip pat gali sukelti pykinimą. Užkandžiams su savimi turėkite krekerių ar riešutų.
Nėščios moterys dažnai kenčia nuo rėmens. Gerkite želė, ji apgaubia skrandžio sienas ir leidžia jaustis geriau. Iš meniu neįtraukite visų rūgščių daržovių ir vaisių, kavos, sodos, keptų ir marinuotų maisto produktų bei pieno produktų, išskyrus kietąjį sūrį. Jei kamuoja rėmuo, neatsisakykite vaisių ir daržovių, tiesiog valgykite juos iškeptus ar virtus.
Geležies trūkumas gali sukelti nėščiosios anemiją. Į savo kasdienį racioną įtraukite morkas, jautieną, burokėlius, grikius, bananus, obuolius ir mėlynes.
Paskutinį trimestrą būsimos motinos kepenys ir inkstai patiria didelį stresą, todėl ribokite riebaus maisto, cukraus ir konditerijos gaminių vartojimą.
Jei nėra kontraindikacijų ir jei nėštumas praeina be jokių ypatingų komplikacijų, būsimoji motina gali valgyti bet kokį maistą priimtinu kiekiu. Pagrindinis tabu yra alkoholis, veltui nerizikuokite savo kūdikio sveikata.
