Žmonėms reikia teigiamų emocijų, nes džiaugsmingas ir laimingas žmogus gali pasiekti daug daugiau nei tas, kuris serga gilia ir užsitęsusia depresija. Galite pajusti džiaugsmą įvairiose gyvenimo situacijose, pavyzdžiui, esate paaukštintas darbe arba turite kūdikį. Bet vienas dalykas yra gauti tą teigiamą emociją, o kitas dalykas - parodyti ją aplinkiniams.
Nurodymai
1 žingsnis
Visų pirma objektyviai įvertinkite situaciją, kurioje esate. Pažvelkite į aplinkinius žmones. Tarkime, kad jūs paaukštintas darbe. Dabar jūs girdėjote tuos puoselėjamus žodžius. Nesigirkite visiems darbuotojams, nes galite pavydėti sau priešų, ir tai yra pirmas žingsnis „į bedugnę“. Dėkokite savo viršininkui ir pažadėkite, kad jo nenuvilsite.
2 žingsnis
Jei džiaugsmas „trykšta“su jumis, paskambinkite savo mylimajam ir papasakokite apie situaciją. Bet jūs turite tai padaryti ne biure, nes kiti jus girdi, dabar jums nereikia papildomų „ausų“.
3 žingsnis
Yra ir kita situacija. Tarkime, sužinojote, kad tapote tėvu. Žinoma, su džiaugsmu noriu pranešti šią gerą naujieną visam pasauliui, todėl daryk tai. Čia jūs negalite sulaikyti savo emocijų! Kai kuriais atvejais naujai sukurti tėvai stengiasi iškart po gimdymo atvykti į ligoninę, pabučiuoja motiną ir visą medicinos personalą. Jums nereikia to daryti. Taip, be abejonės, esate laiminga, džiaugsmas neturi ribų, bet pagalvokite, nes jūsų žmona išgyveno sunkų periodą - gimdymą - dabar ji nori pailsėti.
4 žingsnis
Psichologiškai kalbant, džiaugsmas yra nevaldomas jausmas. Asmuo, patyręs šias teigiamas emocijas, gali jas tam tikru mastu nuslopinti, tačiau šypsena pasakos apie laimingas akimirkas. Ir nesulaikykite jo, turėtumėte į gyvenimą žvelgti optimizmu!
5 žingsnis
Jei norite padidinti džiaugsmo kiekį, suorganizuokite atostogas, pakvieskite draugus, nedvejodami kalbėkite apie laimingą įvykį, tačiau vis tiek geriau ne šaukti apie tai kiekviename kampe, nes kažkas gali tai laikyti pasigyrimu. Tikėk geriausiais, o jei šiandien esi laimingas - gyvenk su šiomis emocijomis ir nemanyk, kad rytoj viskas vėl sugrįš ir atsiras daug neišspręstų problemų. Džiaukitės, nes juokas prailgina gyvenimą!
