Žmogaus augimas yra pagrįstas genetiškai, tačiau tai nereiškia, kad jo negalima paveikti. Viena iš svarbiausių augimo fazių įvyksta paauglystėje. Netinkama mityba, vitaminų ir fizinio aktyvumo trūkumas, ankstesnės infekcijos ir traumos gali sulėtinti skeleto susidarymą.
Nuo ko priklauso augimas?
Tiesą sakant, žmogaus augimas yra užregistruotas jo genome ir yra nustatomas net embriono susidarymo stadijoje. Tai priklauso nuo lyties, paveldėjimo, gauto iš tėvų, rasės - tų savybių, kurių negalima pakeisti, visumos. Bet tai tik apytikslė vertė, kuri kinta priklausomai nuo išorinių veiksnių, kurie taip pat turi įtakos augimui. Ekologija, mityba, praeities ligos, hormoniniai sutrikimai, fiziniai pratimai, hipofizės veikla veikia augimo mechanizmą.
Žmogaus augimą užtikrina somatropinis hormonas, kuris padeda ištempti ilgus galūnių kaulus. Didžiausias šio hormono kiekis susidaro paauglystėje, todėl jis laikomas vienu svarbiausių formuojantis žmogaus organizmui. Jei šiame etape organizmui trūksta jokių medžiagų arba gyvenimo būdas sutrikdo hormono gamybą, augimas gali sulėtėti.
Merginos intensyviausiai auga nuo 10 iki 14 metų, berniukai - nuo 13 iki 18. Šiuo laikotarpiu labai svarbu neleisti nepalankiems veiksniams daryti įtaką augimui.
Paauglio ūgis
Mityba įtakoja paauglio augimo greitį ir pobūdį. Yra maisto produktų, kurie skatina somatropinio hormono gamybą, stiprina kaulų sistemą ir priverčia kūną pasitempti. Tai yra bet koks maistas, kuriame yra daug baltymų - pagrindinė statybinė medžiaga organizmui, pieno produktai ir kitos kalcio atsargos - mineralas, iš kurio susidaro kaulai ir dantys, vaisiai ir daržovės, kuriuose yra vitamino A, kuris dalyvauja skeleto procese. augimas. Hormono taip pat yra sūryje, svieste, grietinėje, kai kuriose žuvų rūšyse, kepenyse.
Paauglio mityboje baltymai, riebalai ir angliavandeniai turėtų būti kompetentingi, kartu su kitomis reikalingomis medžiagomis ir vitaminais. Valgant šlamštą, kuriame gausu vadinamųjų tuščių kalorijų, vaikas gali sulėtėti.
Rūkymas daro didžiulę įtaką paauglio augimui. Nikotinas tiesiogine to žodžio prasme sustabdo somatropinio hormono veikimą - ir kuo anksčiau žmogus pradės rūkyti, tuo mažiau jis užaugs. Alkoholis turi mažiau tikslinį poveikį augimui, tačiau jis taip pat gali jį sulėtinti arba sustabdyti. Kiti žalingi įpročiai taip pat yra pavojingi, įskaitant persivalgymą, net vartojant sveiką maistą.
Bet kokia fizinė veikla, nesvarbu, ar tai būtų mankšta ant treniruoklių, bėgimas, plaukimas, turi teigiamą poveikį paauglio augimui. Tačiau kai kurie pratimai yra ypač naudingi: tempimas, stuburo pratimai, kabinimas ant horizontalios juostos. Pasyvus gyvenimo būdas, daug laiko praleidimas vienoje padėtyje prie kompiuterio, gali paveikti stuburo vystymąsi, o tai neigiamai veikia augimą.
