Vaiko perėjimas nuo vasaros atostogų prie rudens ugdymo darbų turi būti lydimas ypatingo tėvų dėmesio.
Saulės ir jūros vonios, kiemo ir kompiuteriniai žaidimai, vidurnakčio miegas ir vidurdienio pabudimas - visa tai dingsta kartu su vasara. Gamta ir civilizacija suteikia pakankamai laiko sveikam perėjimui. Tėvai jau yra gana pasirengę mokslo metams, vaikai dalyvauja pertvarkose. Ir jei svarbiuose švietimo dalykuose yra daug auklių, tai miegant, žinoma, jų būna mažiau.
Miegok, miegok, miegok
Koreguoti dienos režimą nėra lengva užduotis. Visų pirma, tai yra abipusis. Suaugusieji turės pamiršti, kad vaikas visą vasarą „nieko neveikė“ir „pakankamai išsimiegojo“. Ir jei jis įpratęs anksti keltis, tada „nėra jokių problemų“. Studentas turės susitaikyti su kasdieniu ankstyvu pabudimu ir lygiai taip pat anksti, bet jau vakare, priverstas miegoti. Visiems kartu lengviau priimti mokyklos režimo iššūkį nei padauginti vidinių konfliktų.
Miego kokybė turi įtakos vaiko koncentracijai ir nuotaikai. Tai tiesiogiai susijusi su mokinio požiūrio į mokyklos darbą formavimu. Daugiau nei ketvirtadalis gimnazistų bent kartą per metus užmigo klasėje. Padėtį pablogina augančio kūno mitybos ir sporto poreikių pokyčiai.
Miegas, bendravimas, elektronika
Reikėtų rimtai kalbėtis apie televiziją ir tokias elektronines ryšio priemones kaip mobilusis telefonas ir asmeninis kompiuteris. Niekas nemenkina jų edukacinės vertės, naudingos smegenų stimuliacijos. Tačiau dirbtinė jų ekranų šviesa slopina hormoną, atsakingą už miego sukėlimą.
Daugiau nei pusė 13–17 metų vaikų paskutinę valandą prieš miegą praleidžia el. Paštu ir garso ir vaizdo bendravimui su bendraamžiais. Jie tikrai turi palaikyti pastovius ir įvairiapusiškus tarpusavio santykius. Daugelis mano, kad yra įpareigoti nedelsiant reaguoti į signalus ir pranešimus.
Sunku rekomenduoti vienintelį priimtiną būdą, kaip išmokyti jaunus draugus gauti atsakymus po miego. Pirmieji padėjėjai čia bus kantrybė ir atkaklumas.
Miego poreikis yra individualus, tačiau bet kuriuo atveju, atsižvelgiant į amžių ir mokyklos krūvį, nakties miego trukmė svyruoja nuo 11 iki 8 valandų. Yra tik vienas kriterijus - vaikas turi žadinti energingai. Ekspertai rekomenduoja namų darbus atlikti kuo anksčiau, vakarais vengti kavos, energijos, gazuotų gėrimų. Merginos neabejotinai atrodys geriau, o berniukai taps stipresni ir drąsesni, jei tik išmoks tinkamai miegoti.
