Būsima mama visada turėtų būti rami ir laiminga. Visi tai žino ir iš visų jėgų stengiasi išlikti ramūs. Tačiau, deja, tai ne visada įmanoma pasiekti, net jei aplink nėščią moterį susidaro idealios sąlygos, o tai savaime nėra realu, nes būdama šioje nuostabioje būsenoje moters organizme vyksta stiprūs hormoniniai pokyčiai. Dėl to užimamos moterys dažnai keičia savo nuotaiką, prisimena senas nuoskaudas ir nusivylimus. Be to, patyrusios pyktį, būsimos motinos pradeda save barti, kad jos verkia ir jaudina kūdikį, o tai dar labiau suerzina.
Nurodymai
1 žingsnis
Kaip žinote, vanduo gali pašalinti bet kokį stresą. Tuo verta pasinaudoti. Nėščioms moterims šilta vonia nėra kontraindikuotina. Šilta, o ne karšta! Apsistojimo laikas yra ne daugiau kaip 15 minučių.
Į vonią įvedę drungną vandenį, į ją įlašinkite lašą aromatinio aliejaus ar aromatinių putų (tiesiog atsargiai, pažiūrėkite į stiklainius, ar nėra kontraindikacijų nėščioms moterims). Kvepiančios žvakės gali būti uždegtos. Nepamirškite savo mėgstamos muzikos. Nors geriausia įtraukti klasiką, mėgstami hitai gali sukelti prisiminimus ir ašaras.
2 žingsnis
Kai baigsite, lėtai ir atsargiai panardinkite save į vandenį. Užsimerk. Kvėpuokite ramiai, giliai ir tolygiai.
3 žingsnis
Užmerktomis akimis pabandykite „nerti“savo kūdikio link. Įsivaizduokite, koks jis yra, pajusite, ką jis daro šią sekundę. Pakalbėkite su juo, kviesdami kūdikį vardu. Jei vardas dar neparuoštas, pakeiskite jį „Saulėta“arba „Tiny“. Galite papasakoti kūdikiui, kas nutiko per dieną, papasakoti mėgstamą pasaką ar padainuoti lopšinę. Būtinai pakalbėkite apie savo meilę jam, kaip laukiate jo pasirodymo ir susitikimo su juo.
