Pirmoje, ilgiausioje, gimdymo stadijoje prasideda susitraukimai: susitraukiantys gimdos raumenys atveria gimdos kaklelį, suteikdami kūdikiui galimybę judėti pirmyn. Jei gimstate pirmą kartą, sąrėmiai gali trukti kelias valandas, tačiau antrojo ir vėlesnių gimdymų metu susitraukimų trukmė žymiai sutrumpėja.
Jei jūsų sąrėmiai prasideda naktį, pabandykite atsipalaiduoti, nusiraminti ir nusnūsti tarp sąrėmių. Kai pajusite, kad susitraukimai tapo dažnesni ir skausmingesni, nustatykite intervalą tarp jų: jei jie kartojasi 5-6 minučių dažniu ir tampa intensyvesni, būtinai iškvieskite greitąją pagalbą.
Jei kelionės metu jus užklupo sąrėmiai, praneškite vairuotojui, gidui ar skrydžių palydovei apie savo būklę. Jie paruoš viską, ko reikia, galbūt net susiras gydytoją tarp keleivių. Nesijaudinkite, transporto rinkiniuose visada yra reikalingų daiktų. Paprašykite jų susirasti negimusiam kūdikiui antklodę ir sauskelnes (jei įmanoma) arba paprašykite atsinešti švarių paklodžių ir šiltą kilpinę antklodę, kurią vėliau galėsite naudoti vietoj antklodės.
Jei esate namuose, o sąrėmiai prasidėjo staiga ir greitai virto intensyviais (antrais ir paskesniais gimdymais) - neskubėkite į ligoninę, galbūt neturėsite laiko ten patekti. Paskambinkite kaimynams, paskambinkite netoliese gyvenantiems draugams ar giminaičiams, jie ateis pas jus ir tikrai jums padės. Paprašykite jų užvirinti vandenį, surasti ir paruošti antiseptiką, švarius užvalkalus ir rankšluosčius. Tuo atveju, jei gimdymas prasidės ir vyks jūsų namuose, visi šie dalykai bus padedami skubios pagalbos gydytojo ar gimdančio asmens rankose. Iškvieskite greitąją pagalbą, paskui paskambinkite į artimiausios gimdymo namų priėmimo skyrių ir paprašykite, kad jie jums padėtų, likite eilėje, kol atvyks gydytojai. Jei nemokate kalbėti, atiduokite telefoną šalia esančiam asmeniui. Gydytojai konsultuos jį telefonu tiek laiko, kiek reikės.
Jei susitraukimai yra labai skausmingi, pabandykite judėti daugiau: stovėkite, vaikščiokite, sėdėkite, meluokite pakaitomis. Jei įmanoma, galite šiek tiek atsistoti po šilto dušo srovėmis. Visa tai padeda sumažinti skausmą gimdymo metu. Dažniau šlapinkitės, kad šlapimo pūslė netrukdytų jūsų kūdikio pažangai. ir, svarbiausia, taisyklingai kvėpuoti, nes gydytojai turėjo jus išmokyti dar prieš prasidedant gimdymui.
