Antsvoris turintis suaugęs žmogus, nusprendęs pasirūpinti savo išvaizda, paprastai sumažina suvartojamų kalorijų skaičių. Tačiau nutukusių vaikų tėvai susiduria su klausimu, ar verta vaiką laikytis dietos, ar tai nėra pavojinga ir ar yra kitų būdų, kaip padėti kūdikiui atsikratyti papildomų kilogramų.
Gydytojai linkę manyti, kad neverta vaiko griežtai riboti maisto. Tai tikriausiai padės numesti papildomus kilogramus, tačiau augant organizmui nebus naudos dėl tokio svorio metimo. Tuo pačiu antsvoris yra kūno stresas. Storas vaikas rizikuoja ankstyvame amžiuje susirgti tokiomis problemomis kaip aukštas kraujospūdis ar diabetas. Kova su antsvoriu yra būtina, tačiau jokiu būdu ne griežtų dietų pagalba.
Kreipkitės į gydytoją
Prieš pradedant kovą su antsvoriu, verta aplankyti endokrinologą ir įsitikinti, kad nutukimas nėra sukeltas jokios ligos. Jei organizme viskas tvarkoje, tuomet tuo pačiu bus naudinga apsilankyti pas dietologą, kuris ištirs vaiko mitybą ir pasakys, kokius jos pakeitimus reikėtų atlikti.
Sveika mityba
Gausu saldumynų ir greito maisto restoranų reklamų, akivaizdu, kad storų vaikų kasmet daugėja. Laikinas vaiko dietos laikymasis yra kenksmingas, tačiau jums reikia pereiti prie sveikos ir maistingos dietos su mažiau kalorijų. Tai daryti patartina su visa šeima. Net ir suaugę žmonės, kurie lieknėja, gali periodiškai atsikratyti ir nusipirkti sau draudžiamos sodos ir pyrago, o ką jau kalbėti apie mažą žmogų, kuris tikriausiai neturi tinkamos motyvacijos. Maisto įpročių vaikas išmoksta iš savo tėvų, ir jei jis pamatys, kaip mama ir tėtis mielai vakarienei griauna blynus ir koldūnus, jis taip pat norės šio kaloringo ir skanaus maisto. Į savo racioną įtraukite daugiau daržovių ir vaisių, liesos mėsos ir žuvies, grūdų ir pieno produktų. Nepamirškite, kad kepimo aliejus ar majonezas, kuriais gardinamos salotos, yra jums nematomos, tačiau organizmui labai pastebimos kalorijos, kurių patartina vengti.
Vaikui geriau valgyti keturis – penkis kartus per dieną, tačiau mažomis porcijomis. Tai sumažins alkį ir teigiamai paveiks svorį. Įsigykite sūnui ar dukrai mažų šaukštų ir šakutės vaikiškų patiekalų, mažesnių nei suaugęs. Maža maisto dalis mažoje lėkštėje psichologiškai suvokiama kaip didesnė už panašią porciją dideliame inde.
Antsvorio turintys vaikai dažnai būna alkani, todėl įsitikinkite, kad vaikas visada turi galimybę gauti šviežių daržovių ir vaisių, o tada vietoj sausainių kūdikis alkį gali patenkinti morkomis ar obuoliais. Tačiau visiškai neatimkite prarandamo saldumynų svorio. Pasirinkite mažiausiai kaloringus - marmeladą, juodąjį šokoladą, zefyrą, popsicles.
Fizinė veikla
Šiuolaikiniai vaikai, taip pat ir suaugusieji, daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar televizoriaus. Tačiau norėdamas numesti svorį, vaikas turi kuo daugiau judėti. Atiduokite jį į jam patinkančią sporto sekciją, nusipirkite ilgai lauktus ritinėlius ar dviratį. Idealu, jei periodiškai eisite į dienos žygį miške ar dviračių žygį su visa šeima. Šiuo režimu antsvoris palaipsniui ir neskausmingai praeis.
