Kai išsiskiriate su mylimu žmogumi ir liekate vienas, pasaulis iškart praranda buvusį žavesį ir blizgesį. Vienatvė sukelia priklausomybę, viskas tampa abejinga. Netgi draugų bandymai jus linksminti ir sugrąžinti į įprastą įvykių kupiną gyvenimą gali neveikti. Ar yra receptų, kurie padėtų susidoroti su vienatve?
Nurodymai
1 žingsnis
Išnaudokite laiką, kurį praleidžiate vieni, kad analizuotumėte savo situaciją. Šiame etape svarbu suprasti priežastis, kurios jus paskatino iki šios būsenos. Dažniausiai jie slypi ne kito žmogaus elgesyje, o jumyse. Žinokite, kad vienatvė tapo įmanoma dėl kai kurių jūsų elgesio ypatumų.
2 žingsnis
Kai nenorite nieko matyti, pasidarykite asmeninį dienoraštį kaip savo pašnekovą. Įrašę savo patirtį galite suteikti galimybę išsivaduoti iš susikaupusių neigiamų emocijų. Kai patikite savo mintis popieriui, vienišumo jausmas praranda aštrumą ir aktualumą. Tokiu būdu taip pat galite aiškiau suformuluoti nuoskaudas dėl gyvenimo ar partnerio, su kuriuo išsiskyrėte. Kartkartėmis grįždami prie užrašų galėsite aiškiau suprasti, kas pastaruoju metu su jumis darosi, kas yra problemos priežastis.
3 žingsnis
Pabandykite užpildyti savo laisvalaikį naudinga veikla, kuri padeda atitraukti dėmesį nuo nuobodžių minčių ir neigiamos patirties. Jums gali padėti bet koks kūrybiškumas: rankdarbiai, piešimas, muzikos pamokos, literatūriniai eksperimentai. Saugokitės gaišti laiką, kai susigundote nieko nedaryti. Nenaudojamas laisvalaikis nuolat sugrąžins situaciją, kuri paskatino jūsų vienišumą.
4 žingsnis
Padarykite bent minimalius savo gyvenimo būdo pakeitimus. Kritiškai pažvelkite į savo namus. Pabandykite pakeisti interjerą, pertvarkyti baldus, atlikti nedidelį buto remontą ar atnaujinti savo drabužių spintą. Net mažas pirkimas, įsigytas išpardavime, gali grąžinti spalvas, kurios buvo prarastos jūsų gyvenime.
5 žingsnis
Stenkitės neužsiblokuoti į keturias sienas. Pridėkite savo gyvenimui naujų patirčių. Jei jums nereikia bendrauti su kitais žmonėmis, sprendimas gali būti ne draugiškas vakaras, o ramus pasivaikščiojimas parke, apsilankymas sporto salėje, treniruoklių salėje ar baseine. Eidami į kiną ar žiūrėdami naują teatro spektaklį galite atsipalaiduoti ir išsivaduoti iš liūdnų minčių. Švieži įspūdžiai gali pakeisti pražūtingas vienatvės mintis ir užpildyti gyvenimą nauja įdomia patirtimi.
