Plyšimai yra dažniausia natūralaus gimdymo komplikacija. Daugeliu atvejų tai siejama su vaisiaus dydžiu, audinių elastingumu ir pačios gimdymo eigos ypatumais. Tačiau būsimoji mama sugeba sumažinti pertraukų tikimybę.
Kegelio pratimai gali padėti padaryti tarpvietės raumenis elastingesnius. Šis kompleksas yra nepaprastai svarbus moteriai, nes jis nukreiptas į kelis veiksnius vienu metu: jis padeda sustiprinti intymius raumenis, yra daugelio ginekologinių ligų prevencija ir taip pat padeda pagerinti seksualinį gyvenimą. Tačiau Kegelio pratimai bus veiksmingi tik tuo atveju, jei juos atliksite reguliariai, daug kartų kartodami ir bėgant metams. Pradėti sportuoti yra ne beprasmiška likus kelioms savaitėms iki gimdymo, bet ir pavojinga, nes rizikuojate išprovokuoti priešlaikinį gimdymą. Tačiau jei nėštumą pradėjote planuoti iš anksto, įtraukite šią intymią gimnastiką į pasiruošimo kompleksą, kad padidintumėte galimybę gimdyti be pertraukų.
Tinkamas kvėpavimas susitraukimų metu ir stumiant yra raktas į sėkmingą ir neskausmingą gimdymą. Daugelis būsimų mamų ruošdamosi gimdymui nepaiso šio svarbaus veiksnio ir dėl to svarbiausiu momentu pamiršta, kaip teisingai kvėpuoti. Nedaugelis žmonių žino, kad ašaros daugeliu atvejų atsiranda dėl netinkamo kvėpavimo, riksmo ir gniuždymo. Gimdymo metu akušeris tikrai jums pasakys, kaip kvėpuoti. Dažnai nuo skausmo ir nuovargio gimdanti moteris nesugeba suprasti gydytojo paliepimų ir tuo labiau jų teisingai vykdyti. Pradėkite sportuoti anksti, todėl vaisiaus judėjimas bus sklandesnis ir labiau pasitikintis savimi, o ašarų ir kitų komplikacijų rizika bus sumažinta iki minimumo.
Nėštumo metu į savo racioną įtraukite tinkamus riebalus. Į savo meniu įtraukite žuvį, avokadus, riešutus, alyvuogių aliejų ir linų sėmenų aliejų. Šie produktai padės padidinti audinių elastingumą. Pasitarę su gydytoju, galite vartoti Omega 3-6-9 kursą. Tai ne tik sumažins ašarų riziką gimdymo metu, bet ir padės išvengti strijų.
Likus keliems mėnesiams iki gimdymo, pradėkite specialų tarpvietės masažą. Tam naudokite nakvišų aliejų arba saldžiųjų migdolų aliejų. Taikykite švelnius, šiek tiek tempiančius judesius 7-10 minučių. Pirmasis tarpvietės masažas turėtų būti trumpas (ne ilgiau kaip minutę). Turite įsitikinti, kad, pirma, jums nėra alergijos aliejui, antra, kad procedūros metu jaučiatės normaliai, o gimda jokiu būdu nereaguoja į manipuliacijas. Jei viskas gerai, palaipsniui ilginkite masažo laiką.
