Beveik kiekvienas vyras bent kartą gyvenime susiduria su erekcijos problemomis. Tai gali sukelti įvairios bėdos - stresas, nuovargis, ligos. Bet su disfunkcijos atsiradimu galima susitvarkyti be gydytojų pagalbos.
Jūros gėrybės yra geriausias afrodiziakas
Romantiškos vakarienės metu austrės, kalmarai, midijos ir šukutės tradiciškai pridedamos prie visų patiekalų. Faktas yra tas, kad jūros gėrybės yra natūralus afrodiziakas, kuris padidina norą ir pagerina erekciją. Juose yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių ir mikroelementų, kurie tinkamai pakelia libido. Be to, net gausus jūros gėrybių stalas nepalieka sunkumo skrandyje, o tai yra taip svarbu norint tęsti romantišką vakarą.
Baltymai - gerai erekcijos funkcijai
Daugelis vyrų mėgsta baltyminius maisto produktus - mėsą, kiaušinius, pieną. Tai teisinga, nes gyvūniniai baltymai yra labai naudingi stiprumui. Baltymai prisideda prie testosterono, vyriško hormono, tiesiogiai susijusio su lytine funkcija, gamybos. Kiaušiniuose yra vitaminų A, E ir B6, kurie taip pat prisideda prie seksualinio potraukio atsiradimo. Iš pieno produktų geriausia naudoti jogurtą, kefyrą ir varškę.
Dieta turėtų būti įvairi - neturėtumėte piktnaudžiauti ir viena mėsa.
Meditacija - tai pabėgimas nuo streso
Dažnai potencija dingsta dėl streso gausos. Vyrai dažnai neša didžiulį krūvį - dirba vadovaujančiose pareigose, valdo projektus, remia savo šeimas, padeda savo moterims išspręsti problemas. Stresas ir nuovargis gali sukelti seksualinius sutrikimus. Šiek tiek meditacijos su lėta muzika padės atsipalaiduoti ir nusiraminti. Kartais užtenka tik atsigulti, pasiklausyti klasikinės muzikos, kiniškų varpų skambėjimo ar krioklio skambesio, įsivaizduoti kvapnų mišką ar audringą upę, kur dingsta visos tavo problemos. Taip pat naudingi nedideli pasivaikščiojimai parke ar bent jau aplink namą. Be nuraminimo, jie pagreitins kraujotaką, palengvins kraujo sąstingį dubens srityje.
Miego trūkumas taip pat gali turėti įtakos jūsų erekcijai. Pakankamai išsimiegokite nepabudę naktį ir nevartodami migdomųjų.
Sportas yra geriausias vaistas
Sportas skatina vyriškojo hormono testosterono gamybą. Šiuo atžvilgiu produktyviausias
jėgos sportas - kultūrizmas, jėgos kilnojimas, taip pat įvairios kovos menų rūšys. Sportinė veikla taip pat didina savivertę, suteikia energijos ir leidžia išmesti per dieną sukauptą neigiamą. Mankšta taip pat pagreitina medžiagų apykaitą ir yra naudinga kraujotakai, kuri yra tiesiogiai susijusi su erekcijos mechanizmu.
