Nusprendę kreiptis psichologinės pagalbos, būkite kuo atsakingesni pasirinkdami specialistą, kuris suteiks jums šią pagalbą. Problemos, su kuria einate pas psichologą, sprendimas, psichologinis komfortas, santykiai su savimi ir pasauliu priklauso nuo teisingo pasirinkimo.
Nurodymai
1 žingsnis
Pirmiausia nuspręskite, ar esate pasirengęs grupiniam darbui, ar jus labiau traukia individuali terapija. Grupinio darbo pranašumas yra palaikymas žmonėms, turintiems panašių problemų, galimybė palyginti savo ir kitų žmonių patirtį ir įsitikinti, kad ji nėra unikali, mokantis skirtingų problemų sprendimo stilių ir sąveikos su jus supančiu pasauliu. Be to, grupės darbas dažnai yra ekonomiškesnis.
2 žingsnis
Individualus darbas su psichologu ar psichoterapeutu labiau tinka ryškiems intravertams, žmonėms, turintiems didelį nerimą, uždariems, nepasitikintiems (išskyrus specialius grupinius mokymus, kuriais siekiama ugdyti pasitikėjimą savimi), be to, individualus darbas apima išsamesnį asmeninės situacijos tyrimas. Pasirinkite „vienas su vienu“susitikimų formatą. Jei neturite galimybės asmeniškai apsilankyti pas psichologą, turėtumėte žinoti, kad labai nedaug specialistų yra pasirengę dirbti korespondencija dėl akivaizdžiai menko šio bendravimo su klientu metodo efektyvumo. Daugelis nuotoliniam darbui pastaruoju metu naudoja „Skype“sesijų ar konsultacijų telefonu formatą.
3 žingsnis
Pasirinkite psichoterapijos kryptį, kuri jums labiausiai tinka. Šiandien pasirinkimas yra gana turtingas, todėl geriau pasikliauti asmeninėmis nuostatomis - pavyzdžiui, jei ilgai, mažiausiai metus nesijaučiate nusiteikęs, tada psichoanalizė jums netiks. Be to, dabar daugelis psichoterapeutų savo darbe sujungia kelis metodus.
4 žingsnis
Daug kas priklauso nuo psichologo asmenybės, jo kvalifikacijos ir praktinės patirties. Renkantis jums padės draugų rekomendacijos. Tačiau nepamirškite, kad jų asmeninė patirtis nesutampa su jūsų patirtimi, o tai reiškia, kad tai, kas jiems tinka, nebūtinai tinka jums. Atkreipkite dėmesį į specialisto išsilavinimą. Jei tai yra psichologo konsultantas, jis turi turėti aukštąjį psichologijos išsilavinimą. Be to, psichoterapeutas gauna medicininį ar psichologinį išsilavinimą pagal „klinikinės psichologijos“specialybę, taip pat specializuojasi tam tikros rūšies terapijoje. Gerai, jei specialisto diplomą išduoda žinomas universitetas, o ne nežinomos nevalstybinės įstaigos filialas.
5 žingsnis
Reikalinga praktinė darbo patirtis, ir kuo jos daugiau, tuo geriau tau. Nedvejodami klauskite, ar psichologas yra patobulintas, ar jis yra kokių nors tarptautinių asociacijų narys, ar specialistui buvo taikoma asmeninė terapija (tai būtina sąlyga praktikuojančiam psichologui). Jei jūsų psichologas domisi klientais, turi pakankamą kvalifikaciją ir didelę atsakomybę, išgirsite teigiamus atsakymus į šiuos klausimus, kol nespėsite jų užduoti.
6 žingsnis
Jūsų asmeninis įspūdis reiškia daug. Pirmasis susitikimas su psichologu yra ir orientacinis, ir ne tuo pačiu metu - daugelis asmeninių ir profesinių savybių atsiskleidžia tik darbo procese, tačiau, jei žmogus iš pirmo žvilgsnio sukelia jums nepasitikėjimą ir atstūmimą, geriau ieškoti kitas psichologas, kuriuo pajusite daugiau pasitikėjimo - taigi jūsų darbas su juo bus efektyvesnis.
