Kaip paaiškėjo, potraukis saldumynams yra ne įgyta, o įgimta žmogaus savybė. Mokslininkai tai įrodė. Nuo pirmos dienos kūdikis pradeda gerti motinos pieną, kuriame yra laktozės. Kaip žinote, laktozė yra pieno cukrus.
Kaip apriboti
Motinos pienu turintis vaikas cukraus gauna nuo pirmos gimimo dienos. Ir tai vyko nuo senų senovės. Bet, deja, tai, kad vaikai negali gyventi be saldumynų, yra jų tėvų kaltė. Jie duoda jiems pirmąjį saldainį, šokolado plytelę, pyragą ir kt.
Tačiau neįmanoma visiškai gyventi be saldumynų. Jau seniai žinoma, kad draudimai neduoda gerų dalykų ir iš jų mažai prasmės.
Kaip būti? Vaikų psichologai sako, kad nebūtina visiškai uždrausti vaikui tuos pačius saldumynus. Turime juos riboti. Tai turėtų daryti ne tik tėvai, bet ir visi, kurie bendrauja su vaiku - tai močiutės, seneliai, geri šeimos draugai ir kt. Jei tėvai apriboja vaiką saldumynais, o seneliai jį „maitina“, tada jis stengsis juos valgyti, kad būtų galima naudoti ateityje. Iš tokio „apribojimo“nebus prasmės.
Negali būti baudžiamas ar skatinamas saldumynais. Tai gali sukelti vaiko netinkamą požiūrį į maistą apskritai.
Kaip sumažinti potraukį cukrui
Norėdami sumažinti potraukį saldumynams, turėtumėte laikytis kai kurių taisyklių.
- Išmokykite kūdikį valgyti kartu su visais prie stalo. Šeimos vakarienės atitraukia jį nuo nereikalingų užkandžių ir potraukio cukrui.
- Gerai, jei vaikas išmoksta valgyti pagal režimą.
- Jūs neturėtumėte būti priversti baigti viską, kas dedama į lėkštę. Jis pats žino, kada turi pakankamai valgyti. Nuolatinis persivalgymas prisideda prie to, kad kūdikis valgys dažniau ir slopins jo apetitą saldumynais.
- Labai svarbu prisiminti: niekada nenaudokite saldumynų kaip atlygio, paguodos. Geriau glamonėti, bučiuoti, apkabinti savo vaiką, o ne mesti jam šokolado plytelės.
Kaip pakeisti saldus
Jei vaikas įpratęs prie saldumynų, tada bus sunku jį nuo to atpratinti. Tai turėtų būti daroma palaipsniui. Kartu reikia atsiminti, kad to turėtų laikytis ir kiti. Pavyzdžiui, jei saldus desertas visada buvo patiekiamas valgio pabaigoje, tai atpratinę vaiką nuo saldaus, atsisakykite jo patys. Jį galima pakeisti vaisiais, riešutais, krekeriais.
Neblogas variantas su džiovintais vaisiais, cukatais. Pirkdami maistą atkreipkite dėmesį į tai, kad saldumynų perkama kuo mažiau. Pirk daugiau sveiko maisto. Negalima griežtai ir kategoriškai nuneigti kūdikiui kažko saldaus. Tai gali paskatinti jį reaguoti neigiamai. Jis pradės apgaudinėti ir daryti viską, kad tai būtų bet kokia kaina, įskaitant vagystes. Viskas gerai saikingai.
Balansas
Vaiko tėvai turėtų galėti sudaryti savo mitybą taip, kad ji būtų subalansuota. Į jį galite įtraukti saldumynus, tačiau jų turėtų būti labai mažai. Tai neturėtų būti kenksminga: šiek tiek zefyro, marmelado, gabalėlio šokolado ir kt. Iš vaiko dietos patartina visiškai neįtraukti tokių gėrimų kaip sultys iš pakuočių, soda. Šiuose gėrimuose yra labai daug cukraus.
Geriau juos pakeisti naminiais kompotais, vaisių gėrimais, kurie nėra blogesni nei parduotuvių gėrimai. Gerai, jei vaikas išmoksta suprasti, kad saldumynai yra maistas, kurio negalima valgyti bet kuriuo paros metu. Kaip ir košę, sriubą, kompotą, taip ir ją reikia vartoti tam tikru laiku ir tam tikru kiekiu.
Prie saldumynų labai lengva priprasti, tačiau daug sunkiau yra atsisakyti įpročio. Bet tai padaryti visiškai įmanoma, jei užsibrėžėte tokį tikslą.
