Prisitraukimas yra veiksmingas pratimas, stiprinantis ir lavinantis vaiko ir jo griaučių raumenis. Teisingai atliekant tai yra saugu sveiko kūdikio stuburui, raumenims ir raiščiams.
Nurodymai
1 žingsnis
Nustatykite, ar jūsų vaikas gali 30 sekundžių kabėti ant baro. Padėkite jam patekti į patogią padėtį - rankos pečių plotyje. Jei jums pasiseks, pereikite prie prisitraukimų. Išėjo į pensiją anksčiau? Meistras su juo riešo plėtiklis. Rezultatą gausite iki antros savaitės pabaigos su 3–5 kartus per dieną.
2 žingsnis
Delnai yra pasisukę į save, rankos yra pečių plotyje - toks sukibimas yra gana priimtinas pradedant prisitraukimus. Vaikui lengviau išlaikyti svorį ant juostos. Rankena taip pat padeda kūną pakelti į viršų. Šalia jo stovi suaugęs žmogus, sulaiko pilvą ir šiek tiek jį pakelia. Vaikas turėtų pakelti smakrą aukščiau skersinio padėties. Šiuo atveju kūnas išlieka tiesus, įskaitant kojas. Idealiausia daryti 2-3 rinkinius, palaipsniui didinti pakartojimų skaičių.
3 žingsnis
Delnai nuo savęs, rankos pečių plotyje - laikas išmokti teisingesnį sukibimo variantą. Tai taip pat yra sudėtingesnė. Atminkite, kad aštrus sukibimas yra pavojingas stuburui ir raiščiams, viską turite atlikti sklandžiai. Todėl geriausias variantas yra pakelti kūdikį iki skersinio lygio, kur jis gali ramiai griebtis ir pradėti save traukti.
