Droviems žmonėms, turintiems žemą savivertę, būna sunku bendrauti. Susitikimas su kitu žmogumi jiems gali būti tikras iššūkis. Norėdami įveikti baimės jausmą, jie turi rimtai dirbti su savimi ir savo pasaulėžiūra.
Tai būtina
- - patvirtinantys gyvenimą,
- - literatūros ar video kursai apie meditaciją.
Nurodymai
1 žingsnis
Išanalizuokite savo baimes. Sąžiningai atsakykite sau į klausimą: ko tiksliai bijote? Galbūt laikote save nepakankamai protingu ar gražiu? Gal manote, kad žmogui nebus įdomu bendrauti su jumis, jis juoksis iš jūsų ir pan.? Žinokite, kad visi šie kompleksai ir baimės yra nerealūs, jie yra jūsų sugalvoti ir sugeneruoti ir egzistuoja tik jūsų galvoje.
2 žingsnis
Atsikratykite stereotipinio mąstymo, nelaikykite savęs kliedesiais, paremtais bloga patirtimi. Atminkite, kad viskas pasaulyje nuolat keičiasi ir tiesiog negali būti dviejų absoliučiai identiškų situacijų. Net jei paskutinį kartą jums nepavyko, tai nereiškia, kad šį kartą jums nepavyks.
3 žingsnis
Nebandykite etiketės žmonėms. Pavyzdžiui, tarkime, kad jums siūloma susitikti su mergina, einančia prestižines pareigas. Nori susipažinti, bet bijai, galvodamas, kad ji tikriausiai turi labai aukštą nuomonę apie save, per daug dalykiška, ryžtinga ir pan. Išgalvojęs sau neegzistuojantį vaizdą, įkvėptą kai kurių stereotipų, galite atsisakyti šios pažinties. Nors iš tikrųjų ši mergina gali pasirodyti kukli, protinga, maloni - apskritai jūsų svajonių žmogus.
4 žingsnis
Siekite pagerinti savigarbą. Plėskite savo akiratį, skaitykite daugiau, žiūrėkite mokomuosius filmus ir kt. Prisiregistruokite į bet kokius kursus, pavyzdžiui, užsienio kalbą, keliones, raskite įdomų hobį.
5 žingsnis
Siekite dvasinės harmonijos, mylėkite save tokį, koks esate. Atminkite, kad tobulų žmonių pasaulyje nėra, kiekvienas žmogus turi tam tikrų trūkumų. Norėdami rasti dvasinę harmoniją, užsiimkite meditacija, pakartokite tvirtinančius gyvenimą.
6 žingsnis
Ugdyti bendravimo įgūdžius. Jei jums sunku išmokti įveikti bendravimo barjerus realiame gyvenime, pradėkite nuo įgūdžių praktikavimo virtualioje erdvėje. Bendraukite internete įvairiuose forumuose, bendruomenėse ir pan., Palaipsniui perimkite įgytus įgūdžius bendravimui realiame pasaulyje.
7 žingsnis
Siekite pozityvios perspektyvos. Stenkitės su žmonėmis elgtis maloniai, matykite juose tik gera, nesusitelkite į neigiamus įvykius, vykstančius pasaulyje. Neugdykite įvairių baimių, įskaitant naujų žmonių baimę.
8 žingsnis
Atminkite ir tai, kad daugeliu atvejų baimė dingsta per pirmąsias 5–10 minučių bendravimo su žmogumi. Suradę bendrą pokalbio temą, pajutę meilumą vienas kitam, žmonės paprastai greitai atsipalaiduoja ir pamiršta drovumą bei bendravimo barjerus. Jei bendravimo procese nuolat jaučiate kažkokį nepatogumą, suvaržymą, nepasitikėjimą savimi, galbūt tai ne jūsų kaltė ir turėtumėte ieškoti kito pašnekovo.
9 žingsnis
Jei pažinties metu pajuntate gumulą, riedantį iki gerklės, žemė palieka iš po kojų, išbalstate, paraudote ir pan., Baimė užvaldo jus, giliai įkvepiate ir bandote atsiriboti. bent kelioms sekundėms save iš šios padėties. Pagalvok apie ką nors kita, prisimink ką nors įdomaus, juokingo, pasijuok sau ir tada nusišypsok pašnekovui. Nepamirškite, kad jis yra tas pats asmuo, kaip ir jūs, ir nelinkite jums nieko blogo.
